[...] menu na tydzień czasu lub więcej i rozkładu podziału ćwiczenia poszczegulnych partii mięsniowych, od pażdziernika chciałbym swe ćwiczenia ukształtować pod kątem nabrania masy aż dozadawalającego wyglądu a potem wyżeżbic sylwetke , myśle że przez okres ok 2 lat uzyskam ten efekt. jak wspominałem w pażdzierniku planuje też zakup suplementów [...]
[...] wiele pytań i niepewności, moja największa niepewnością aktualnie jest to jak ciężko mojemu organizmowi będzie się przestawić i strach przed opisywaną przez większość utratą masy i depresja. To co udało mi się wypracować na dzień dzisiejszy to waga 81kg po redukcji z kratą na brzuchu, czyli coś co dla mnie kiedyś było marzeniem.. a dziś mi nie [...]
[...] jak to wygląda, ale to co zobaczyłem przestraszyło mnie- praktycznie same BYKI przekraczające 1,80. Możecie opisać jak wygląda zwykły trening Judo? (boję się zostać kaleką) Sam mam ledwie 1,75 choć masy w sumie mi nie brakuje (2 lata chodziłem na siłownię) -jednak mankament siła Z góry dziękuje za odpowiedzi na postawione przeze mnie pytania
[...] sie dokladnie za to wziac mieszc razem czy brac w jakiejs kolejnosci i czy to dobre zestawienie mam za soba jedna kur. z deca+wins po 10ml mialem w tedy dosyc dobry przyrost masy a ktos mi teras powiedzial zebym nie powtarzal tej samej kuracji bo nie bedzie juz takiego efektu jak poprzednio co myslicie na ten temat Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 [...]
[...] ? 2.Z natury jestem czlowiekiem dosyc nerwowym a czasami nawet troche agresywnym, czy po tym bede jeszcze bardziej agresywny ? 3.Czy jest to dobry cykl, ile mi moze pojsc masy na nim 4.Co po cyklu, czy spadki sa duze, co brac aby je zminimalizowac ? 5.Czy po takim cyklu trzeba brac cos na odblokowanie, jezeli tak to co ? Bardzo prosze [...]
Witam. Od okolo 3 - 4 miesiecy sobie cwicze w domu. Mam sztange i sztangielki. Widze znaczna poprawe w sile jednak ciagle waze za malo moim zdaniem. Chce nabrac masy O to moj plan do oceny, na pewno polowa cos nie tak 1 dzien ( poniedzialek)Klatka i plecy: Klatka: - wyciskanie sztangi poziomo 4s 10 - 12 - wyciskanie hantli 4s 10 - 14 - rozpietki [...]
[...] że jak zaczynałem miałem 73kg później spadłem na 71kg a teraz mam 73.5 fakt trochę inaczej wygląda moje ciało niż wyglądałem ale po miesiącu oczekiwałem większego przyrostu masy mięśniowej :) mam szybką przemianę materii, 185 wzrostu na początku miałem pomiar na takiej wadze co pokazała wiek metaboliczny 12 poziom wody 66.5 masa mięśniowa 65.2 [...]
[...] siłownią. Coś o sobie trochę powiem, przez 10 lat grałem w piłkę nożną, przez ostatni rok nie uprawiałem żadnego sportu, dlatego teraz postanowiłem coś zmienić i chcę nabrać masy mięśniowej : ). Mam 21 lat i 184 cm wzrostu, ważę 70.5 kg, liczyłem zapotrzebowanie przez kalkulator z potreningu.pl wynik to: Współczynnik BMR 1814.71 Aby utrzymać wagę [...]
Witam. Mam kilka pytan. Ktory wg was z tesci jest lepszy. Dokladnie chodzi mo o to by nabrac masy miesnia i sily, oczywiscie z jak najmiejszymi skutkami. Wiec jakiego brac z czym go brac, w jakich dawkach. Wiem ze jest to juz na forum ale kazdy pisze co innego. Z gory THX. Aha ma ktos moze do zalatwienia tescia??
[...] 80. 2. Carbo Biogenix 3. i jak wyzej.. Bcaa , Witaminki, moze do tego Glutamina ?? Napiszcie co wybrac Jezeli cos jest zle dobrane w tym wszystkim to piszcie. Po za silownia bede biegal, plywal na basenie jezeli to wazne. Moj cel jest oczywisty, chcem wrocic do formy,poprawic kondycje, nabrac masy Najlepiej Miesni Pozdrawiam Wszystkich.
Witam, Postanowiłem po rocznej przerwie wrócić na siłownię (wcześniej miałem staż około 2 lat) - co dość oczywiste interesuje mnie teraz budowanie masy, i mam dwa pytania: 1) Jak szybko sięgać po suplementy? Jest sens od razu, żeby szybko się odbudować? 2) Planuję też zapisać się na K-1 - czy w takiej perspektywie mam w ogóle co myśleć o budowaniu [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jakoż iż chciałbym się pozbyć tłuszczu by potem mógł zacząć ćwiczyć do rozbudowy masy mięśniowej/rzeźby ułożyłem sobie mały plan. Podsyłam wam zdjęcia mojego aktualnego wyglądu. Przód : http://images64.fotosik.pl/686/f028031c6a5d3d01gen.jpg Bok : http://images61.fotosik.pl/683/e93ef987a81dd1b1gen.jpg Plecy (na napince) [...]
[...] do mojego instruktora,powiedziałem ile mam kasy i co mogę z nią zrobić.Ona przypisał mi można powiedzieć dietę,której różnie się trzymałem. 2 rok to dalsze robienie masy ale z większym naciskiem na rzeżbę.Jaki wniosek że spadłem po robieniu rzeżby przez cały rok 7kg.Czyli nadal jestem na plusie 10kg. Teraz po 2 miesiącach przerwy [...]
Moj kolega chce zrobic cykl ktorego celem jest nabranie kilku kg masy i utwardzenie na koniec. Ma to byc krotki cykl poniewaz wyjezdza za 3 miesiace za granice. Jego propozycja wyglada nastepujaco : 1-4 antek 50mg ed 1-10 prop 200 mg e2d 5-10 tren 50 mg e2d Co o tym sadzicie, jakie sa wasze sugestie, jakie inne srodki zastosowac i ewentalnie co [...]
Witam mam takie oto pytanie jak moge przybrać na wadze?? Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej a nie sadełka. Mam 17 lat i moja waga wacha się pomiędzy 62-63kg (mam 185cm wzrostu). Teraz troche o mnie. a)Aktywność fizyczna Dwa razy w tygodniu chodze na treningi piłki nożnej i niedługo dojdzie jeszcze do tego jeden mecz w tygodniu. Do tego jeszcze [...]
czesc, a ja mam pytanko z innej beczki otóż jak zaczelem chodzic na silownie 2 lata temu wazylem 93 kilo i bylem bardzo szczuply lecz to co sie pozniej stalo to nie zycze tego nikomu otóż niezorientowanyw w odzywkach itd itp zakupilem to co bylo w "top" na stronie treca a to ze bylo to mass xxl to z nazwą nawet mi sie niezle skojarzylo dokupilem [...]
[...] sprzęt na siłowni , rękawice , tarcze , kaski , ochraniacze , skakanki , do tego mam dobry rower i lubię też biegać . A mianowicie moim celem jest - Jak najszybsze zrobienie masy do ok 95 kg, ale chcę być też zwinniejszy i wytrzymalszy przeplatać treningi walk z treningami wytrzymałościowymi i siłowymi - Wiem iż masa ze zwinnością się wyklucza [...]
[...] lawke i sztange, hantelki i drazek ( standardowe przyrzady nadajace sie do trzymania w pokoju) Chcialbym poprawic swoj wyglad na wakacje. Najbardziej zalezy mi na przyroscie masy miesniowej, co mi sie niewiem czemu ale od roku nie chce udac. Jak by tego nie dosyc to mam dosyc spore problemy z tradzikiem, gdy zaczalem swoja suplementacje mass xxl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewien czas MMA i chciałbym powrócić do aktywności w innej postaci. Zależy mi po prostu na utrzymaniu wytrzymałości w możliwym stopniu oraz zrzuceniu 5 kg do prawidłowej masy ciała. Założyłem sobie, że będę trzymał się przez pewien okres takiego rozkładu tygodnia: Poniedziałek: FBW Wtorek: Basen jako forma interwałowa. Środa: FBW Czwartek: [...]
